Aj vy túžite po plochom, pevnom brušku? Nie je to žiadny problém. Stačí vám iba trpezlivosť a chuť popracovať na tom, aby ste ho dosiahli. A ako? Samozrejme komplexnou diétou na chudnutie.

Základ je v strave

Dôležitá je zdravá a vyvážená strava, pri ktorej sa musíte zamerať na dostatok bielkovín. Tie sa ukrývajú v chudom mäse, morských plodoch alebo mliečnych výrobkoch. Dôležité je vyhýbať sa cukrom a tukom a jesť iba zriedkavo.

Ak chcete mať sexi bruško, musíte zapracovať na sebazaprení a odolať pokušení ako sú napríklad alkohol, biela múka, šľahačka, smotana, polotovary a sladké nápoje. Na chipsy a koláče nesmiete mať ani pomyslenia.

Nešetrite na úkor svojho zdravia

Kúpte si radšej kvalitný kokosový alebo olivový olej, agátový sirup, semienka a orechy. Nesmiete zabudnúť ani na ovocie a zeleninu, tá je najdôležitejšia. Príjem by mal byť niekoľkokrát za deň a to bez výnimky.

Mnoho ľudí zabúda tiež na to, že desiata a olovrant sú dosť dôležité. Skúste si dať napríklad ovocie, zeleninu, tuniaka alebo cottage syr.

Foto: unsplash.com